क्रीडा व्याख्या सामान्य प्रशासन

राष्ट्रीय फिटनेस अॅक्शन वैज्ञानिकदृष्ट्या फिटनेस कसे करावे

नुकतीच, हेल्दी चायना अॅक्शन प्रमोशन कमिटीच्या कार्यालयाने पत्रकार परिषद घेतली.बैठकीत, पीपल्स रिपब्लिक ऑफ चायनाच्या क्रीडा सामान्य प्रशासनाच्या गट विभागाच्या संबंधित नेत्यांनी बैठकीत राष्ट्रीय तंदुरुस्ती कृतीचा अर्थ लावला, हे सूचित केले की आरोग्याला चालना देण्यासाठी व्यायामाची भूमिका म्हणजे व्यायामामध्येच जीवन आहे, आणि व्यायाम विज्ञान आवश्यक आहे.राष्ट्रीय तंदुरुस्तीला चालना देण्यासाठी, आम्ही क्रीडा स्थळे आणि सुविधा सुरू करण्यासाठी सामान्य जनतेच्या गरजा प्रभावीपणे पूर्ण केल्या पाहिजेत.

2030 पर्यंत, माझ्या देशात नियमित व्यायाम करणाऱ्यांचे प्रमाण 40% पर्यंत पोहोचेल

सध्या, नियमित व्यायाम करणाऱ्या चिनी प्रौढांचे प्रमाण कमी आहे आणि शारीरिक हालचालींचा अभाव हे अनेक जुनाट आजारांचे महत्त्वाचे कारण बनले आहे.सामर्थ्य, सहनशक्ती आणि लवचिकता या निर्देशकांमधील बदल देखील आशावादी नाहीत आणि बहुतेक रहिवासी क्रीडा क्रियाकलापांमध्ये भाग घेत असताना पुरेसे वैज्ञानिक नसतात.राष्ट्रीय तंदुरुस्तीसाठी सामान्य जनतेला अधिक सोयीस्कर सार्वजनिक सेवांचा आनंद घेता यावा यासाठी, नॅशनल फिटनेस ऍक्शनने 2022 आणि 2030 चे दोन टाईम पॉइंट प्रस्तावित केले आहेत आणि शहरी आणि ग्रामीण रहिवाशांचे प्रमाण ज्यांनी राष्ट्रीय शारीरिक निर्धारण मानक किंवा त्याहून अधिक उत्तीर्ण केले आहे. अनुक्रमे 90.86% आणि 92.17% पेक्षा कमी.नियमितपणे शारीरिक व्यायामात सहभागी होणाऱ्या लोकांचे प्रमाण 37% आणि त्याहून अधिक आणि 40% वर पोहोचते.दरडोई क्रीडा मैदानाचे क्षेत्रफळ अनुक्रमे 1.9 चौरस मीटर आणि त्याहून अधिक आणि 2.3 चौरस मीटरपर्यंत पोहोचेल आणि दर हजार लोकांमागे 1.9 आणि 2.3 सामाजिक क्रीडा प्रशिक्षक नसतील.ग्रामीण भागातील प्रशासकीय क्रीडा सुविधांचा व्याप्ती दर मुळात 100% व्याप्तीचे उद्दिष्ट साध्य करेल.व्यक्तींसाठी, विशेषत: विशेष गटांसाठी, नॅशनल फिटनेस अॅक्शन वैज्ञानिक फिटनेस मार्गदर्शन आणि सूचना पुढे ठेवते;सरकारी आणि सामाजिक कृतींसाठी, ते फिटनेस ठिकाणे आणि सुविधा, क्रीडा सामाजिक संस्था, राष्ट्रीय फिटनेस इव्हेंट, वैज्ञानिक फिटनेस मार्गदर्शन आणि मास फिटनेस संस्कृती प्रस्तावित करते.कार्ये आणि आवश्यकता स्पष्ट करा.

व्यायामासाठी कुठे जायचे?क्रीडा सामान्य प्रशासनाच्या पाच हमी

राष्ट्रीय तंदुरुस्तीच्या कामाचा सर्वात महत्वाचा भाग म्हणजे व्यायामासाठी कुठे जायचे हा प्रश्न आहे."प्रत्येकाला व्यायाम करायचा आहे, खरेतर, दोन समस्या सोडवण्यासाठी मी व्यायाम कुठे करू आणि मग शास्त्रोक्त पद्धतीने व्यायाम कसा करायचा."राज्य क्रीडा सामान्य प्रशासनाच्या गट विभागाचे संचालक लँग वेई यांनी परिचय करून दिला की राज्य क्रीडा सामान्य प्रशासनाने हमी कार्याच्या पाच बाबी केल्या आहेत:

देशभरातील प्रशासकीय गावांमध्ये क्रीडा सुविधा सुधारणारा पहिला “शेतकऱ्यांचा खेळ आणि तंदुरुस्ती प्रकल्प”, ज्यामध्ये “प्रत्येक खेळ दोन संच” समाविष्ट आहेत, आता देशभरातील जवळपास 570,000 गावे कव्हर केली आहेत आणि 50,000 हून अधिक गावांमध्ये अद्याप पोहोचलेले नाही. ही पातळी.पुढील पायरी म्हणजे कठीण समस्यांना तोंड देणे आणि पूर्ण कव्हरेज प्राप्त करणे.

दुसरा “स्नो चारकोल प्रोजेक्ट”, लोकांना समाजात चालण्याची परवानगी देणारा फिटनेससाठी सोयीचा आहे.

तिसरा “नॅशनल फिटनेस पाथ”, समाजातील वृद्धांसाठी, व्यायामासाठी लांब जाणे आणि समुदाय आणि उद्यानांमध्ये फिटनेस ठिकाणे तयार करणे गैरसोयीचे असू शकते;

चौथे “सार्वजनिक क्रीडा स्थळांचे उद्घाटन”.तीस वर्षांपूर्वी सार्वजनिक क्रीडा स्थळांमध्ये सर्वसामान्यांना प्रवेश करता येत नव्हता.आता शालेय क्रीडा सुविधांसह काही सार्वजनिक क्रीडा स्थळे हळूहळू उघडत आहेत, विशेषत: मोठी सार्वजनिक क्रीडा स्थळे, आणि केंद्र सरकारने ती उघडण्यासाठी निधीची गुंतवणूक केली आहे.

पाचवे, "स्पोर्ट्स पार्क आणि फिटनेस ट्रेल्सचे बांधकाम मजबूत करणे", ज्यामध्ये सामुदायिक क्रीडा क्षेत्रे बांधणे समाविष्ट आहे.

लँग वेई यांनी निदर्शनास आणून दिले की, या पाच पैलूंमध्ये, राज्य क्रीडा सामान्य प्रशासनाने केंद्रीय स्तरावर 15 अब्ज युआनपेक्षा जास्त गुंतवणूक केली आहे आणि यामुळे विविध प्रांत, शहरे, जिल्हे आणि काउन्टींची गुंतवणूक देखील वाढली आहे.खरं तर, ते 15 अब्ज युआनपेक्षा कितीतरी जास्त आहे.देशाच्या सर्व भागांनी सामान्य लोकांच्या तंदुरुस्तीसाठी बरेच व्यावहारिक कार्य केले आहे, परंतु सामान्य लोकांच्या वास्तविक गरजा पूर्ण करण्यासाठी अजून बराच पल्ला गाठायचा आहे.क्रीडा सामान्य प्रशासन पुढील टप्प्यात कठोर परिश्रम घेत राहील.

वैज्ञानिक फिटनेस "वैयक्तिकृत" असावा

“व्यायामाबाबत आता दोन मतप्रवाह आहेत, एक म्हणजे अंध व्यायाम, अतिव्यायाम, आणि दुसरा असा सिद्धांत आहे की व्यायाम निरुपयोगी आहे.आंधळा व्यायाम म्हणजे वाटेल ते करा, असा विचार करून पायऱ्या धावणे, डोंगर चढणे, घरी पुश-अप करणे, हे खेळ आहेत;आता मॅरेथॉनची क्रेझ, वाळवंट सहलीची क्रेझ, WeChat स्पोर्ट्सची क्रेझ इ. आहेत, जी मित्रांच्या मंडळाद्वारे पोस्ट केली जातात.लोकांना वाटते की प्रमाण जितके मोठे असेल तितके चांगले.व्यायाम करणे नक्कीच फायदेशीर आहे असे त्यांना वाटते.प्रत्यक्षात, असे अजिबात नाही आणि व्यायाम नियंत्रित करणे आवश्यक आहे. ”संस्थेचे मुख्य चिकित्सक ली यानहू यांनी सांगितले.

ली यान्हू यांनी शास्त्रोक्त पद्धतीने व्यायाम कसा करावा यावरही आपले मत व्यक्त केले: व्यायाम मध्यम असावा आणि जीवनाच्या मूलभूत नियमांचे पालन केले पाहिजे.याव्यतिरिक्त, व्यायाम वैयक्तिकृत असावा, आणि अशी शिफारस केली जाते की वैज्ञानिक व्यायाम मार्गदर्शन व्यावसायिकांनी कार्डिओपल्मोनरी फंक्शन, संयुक्त स्थिती, स्नायूंची स्थिती इ.चे वैज्ञानिक मूल्यांकनाच्या आधारावर केले पाहिजे. वैज्ञानिक तंदुरुस्ती लोक, वेळ आणि स्थानिक यानुसार असणे आवश्यक आहे. परिस्थिती, आणि संयम, सौम्यता, समतोल, चरण-दर-चरण आणि वैयक्तिकरण या पाच मूलभूत तत्त्वांचे पालन करणे आणि आपल्यास जे अनुकूल आहे ते सर्वोत्तम आहे.

आता तुमच्यासाठी काही फिटनेस सादर करा, जसे की पुल-आउट थ्रस्टर, ट्रेडमिल, कमर्शियल फिटनेस पीईसी फ्लाय इ.